A Importância da Higiene Oral para Surfistas: Mais do que um Sorriso Bonito

Quando pensamos em saúde no surf, é fácil lembrar-nos do treino físico, de uma alimentação equilibrada e até da preparação mental. No entanto, há uma área muitas vezes negligenciada que pode ter impacto directo tanto no desempenho dentro de água como na saúde geral: a higiene oral.

Pode parecer estranho associar a saúde da boca ao surf, mas o corpo funciona como um sistema integrado. E a boca — esse portal por onde passa tudo o que nos nutre — pode ser o ponto de partida para problemas sérios se não for bem cuidada. Neste artigo, vamos explorar porque é que os surfistas devem dar mais atenção à sua saúde oral, quais os riscos envolvidos e que hábitos simples podem fazer toda a diferença.

Boca, Bactérias e Desempenho

A cavidade oral alberga milhões de bactérias. Algumas são inofensivas ou até benéficas, mas outras podem causar infecções, inflamações e doenças. Para um surfista, o impacto disto vai muito além de uma dor de dentes.

Infecções orais, como gengivites e periodontites, libertam substâncias inflamatórias que circulam na corrente sanguínea. Esta inflamação sistémica pode afectar articulações, músculos e até o sistema cardiovascular. Em desportos de alta exigência como o surf — onde o controlo do corpo, o equilíbrio e a resistência são fundamentais — qualquer queda no estado geral de saúde pode comprometer o desempenho.

Além disso, dores orais podem alterar a forma como se respira (por exemplo, levando à respiração pela boca quando há dor), o que pode afectar negativamente o padrão respiratório durante a remada ou no drop de uma onda mais exigente.

Exposição ao Sal e ao Frio

O ambiente marinho é espectacular, mas nem sempre é gentil com os dentes. A água do mar, rica em sal e bactérias, entra constantemente em contacto com a cavidade oral durante as sessões de surf. O sal, por ser abrasivo, pode contribuir para o desgaste do esmalte dentário ao longo do tempo — especialmente em quem já tem hábitos que fragilizam os dentes, como o consumo frequente de bebidas ácidas (sumos naturais, refrigerantes, bebidas energéticas).

Além disso, surfistas que passam muito tempo em águas frias podem desenvolver bruxismo (ranger dos dentes) como resposta ao frio ou ao stress, muitas vezes sem se aperceberem. Este hábito inconsciente desgasta os dentes e pode causar dores na articulação temporomandibular (ATM), levando a dores de cabeça, tensão muscular e até perda de força na remada.

Uso de Suplementos e Snacks

É comum que surfistas recorram a snacks rápidos ou suplementos energéticos antes ou depois das sessões. No entanto, muitos destes produtos são ricos em açúcares ou ácidos, e o seu consumo frequente sem uma higiene oral adequada pode aumentar significativamente o risco de cáries e erosão dentária.

Barritas energéticas, bebidas isotónicas e até frutas secas são pegajosas e tendem a colar-se aos dentes, criando o ambiente perfeito para a proliferação de bactérias. E sejamos sinceros — depois de três horas dentro de água, o mais provável é que ninguém pense logo em escovar os dentes.

Saúde Oral e Lesões

O que acontece se levas com a prancha na cara ou se recebes um joelho acidental durante um “wipeout”? A integridade da boca pode ser posta à prova. Dentes frágeis ou com restaurações antigas estão mais sujeitos a partir ou a deslocar-se. Uma boca saudável é uma boca mais resistente.

Além disso, a presença de aparelhos ortodônticos ou alinhadores requer cuidados redobrados. Qualquer pancada pode causar feridas internas ou deslocamento dos dispositivos, para além do risco acrescido de infecção se não houver uma higiene rigorosa.

Dicas Essenciais para Surfistas

Se és surfista, aqui ficam algumas práticas que deves incorporar na tua rotina para protegeres a tua saúde oral:

1. Escovagem e uso de fio dentário duas vezes por dia – simples, mas essencial.

2. Enxaguamento com água doce após o surf – para remover sal e bactérias.

3. Evita escovar os dentes imediatamente após consumires alimentos ou bebidas ácidas – espera cerca de 30 minutos para não agredir o esmalte.

4. Consulta o dentista com regularidade – não esperes pela dor!

5. Usa protectores bucais se competes ou costumas surfar em condições mais pesadas – protegem os dentes em caso de impacto.

6. Mantém-te bem hidratado – uma boca seca aumenta o risco de cáries e mau hálito.

Para garantir a saudade oral de todos os surfistas que treinam com o HIST, estabelecemos uma parceria com a Clinica médica & Dentária Ph6.8.

A Clinica médica e dentária PH6.8 sediada em Miraflores conta com uma história de mais de 20 anos ao dispor dos seus pacientes.

Dá prioridade à saúde, bem estar, empatia e conexão com quem os visita, sendo um espaço que vai para além dos cuidados de saúde oral.

2ª - 6ª feira : 09:00 - 13h00 e 14h00 - 19h00 

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Dr. Ana Soares

Periodontologista